hosszútávon működő és drasztikus hatások nélküli méregtelenítő megoldás?
Egy kis odafigyeléssel és apró változtatásokkal az étrendünkbe beépíthetünk olyan természetes, vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket és italokat, amik támogatják szervezetünk egészségét.
méregtelenítő italok »»»
méregtelenítő ételek»»»
növényi szuperételek»»»
cukorhelyettesítők»»»
Jellemző rád az alábbi felsorolásból egynél több?
Bármilyen intelligensre is lett tervezve az emberi test, időnként pihenésre, tisztítókúrára, méregtelenítésre szorul.
Ezek az árulkodó jelek, hogy a szervezetednek szüksége van a támogatásodra
• gyakori fejfájás, levertség érzet,
• kimerültség, alacsony energiaszint
• kellemetlen szájszag, fehéres - sárgás lepedék a nyelven
• állandó nassolási vágy, naponta többször hirtelen jövő farkaséhség,
• emésztési problémák, puffadás, felfúvódás, székrekedés,
Ahogy egy gépet sem lehet a végtelenségig hajtani, mert problémák jelentkeznek, úgy időnként a szervezetnek is szüksége van a pihenésre, a mérgektől való megszabadulásra, hogy utána újult erővel vesse bele magát a teendőkbe.
A méregtelenítő kúrák során a szervezet fellélegzik, kellő időt kap az idő során felhalmozott méreganyagok kiválasztására, kiürítésére. Ahogy otthonunkban nem éreznénk jól magunkat, ha nem tisztítanánk azt rendszeresen, éppígy testünkben sem fogjuk magunkat jól érezni, ha az tele van méreganyagokkal.
A szervezetben felgyülemlett méreganyagok lelassíthatják annak működését. Lassulhat az emésztés, gyengülhet az immunrendszer, így kiszolgáltatottabbak leszünk a betegségeknek, fáradékonyabbak lehetünk, kevésbé tudunk regenerálódni, a test elsavasodhat, és sorolhatnánk, de a lényeg az, hogy a méreganyagok megfosztják testünket attól a lehetőségtől, hogy egészségesen és jó kapacitással működjön.
Tudtad?
Szervezetünkbe évente több kilogramm méreganyagot viszünk be.
Gondoljunk csak a tartósított élelmiszerekre, a rovarirtókra, a mindenféle vegyszerekre, háztartási és kozmetikai készítményekre, a klórozott vizekre és a szennyezett levegőre. Tehát szervezetünket sok oldalról éri a méreganyagterhelés.
Mit tehetünk?
Időről-időre gondoskodnunk kell olyan csökkentett terhelésű napokról, mikor kevesebb méreganyagot viszünk be a szervezetünkbe,
több folyadékot, főleg tiszta vizet iszunk, és tudatosan figyelünk az étrendünkre.
fogyasszunk több rostot, pl. útifű maghéj
csökkentsük a cukorbevitelt, válasszunk az egészségesebb alternatívákból eritrit, agavé szirup, xilit
építsünk be étrendünkbe növényi alapanyagokat pl. növényi tejek, mint a cukormentes bio mandulaital
A természetes méregtelenítést többféle módon elvégezhetjük:
• szaunával megtisztíthatjuk a bőrünket (a bőr egyébként egy nagy felület, amelyen keresztül sok méreganyagot kiválaszthatunk),
• sok folyadékkal a veséket,
• sok rosttal a beleket,
• testmozgással a tüdőt tisztíthatjuk meg
Mik az előnyei és hatásai a méregtelenítésnek?
megnövelt energiaszint
jobb hangulat
súlycsökkenés
erősebb immunrendszer
jobb emésztés
szebb bőr
jobb alvásminőség
könnyebb koncentrálás
Szuperételek, amiket mindenképp érdemes gyakran fogyasztani
Az alábbi szuperételek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat és ásványianyagokat, amiknek segítségével szervezetünk új lendületet kap - mindenféle drasztikus, kellemetlen méregtelenítő hatás nélkül.
Chia mag:
Nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, rostokat, Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat, valamint kálciumot, foszfort, káliumot, nátriumot, cinket, rezet és mangánt.
lenmag
A lenmag rendkívül sokrétű összetevőinek köszönhetően nélkülözhetetlen táplálék, ez a mag tartalmazza a legtisztább és legtöbb esszenciális olajat. Káliumban, magnéziumban, foszforban, kalciumban, nyomelemekben, élelmi rostokban gazdag és értékes fehérjéket, B-, A- és E-vitaminokat tartalmaz. Vasat, ként, cinket is találunk benne.
hidegen sajtolt lenmag olaj: Javítja az artériás keringést. A lenmagolaj fogyasztása a légutak gyulladásos megbetegedései esetén jelenthet segítséget. Bőrnyugtató, sebgyógyító és köhögéscsillapító. Mivel beolajozza a porcokat, enyhíti az ízületi megbetegedéseket is.
szezámmag
A szezámmag telítetlen zsírsavakat nagy arányban tartalmaz, tömegének több mint felét olaj teszi ki. Jelentős mennyiségű A-, B1-, B2-, E-vitamin van benne. Kalciumban különösen gazdag, de más ásványi anyagoknak, így például káliumnak, foszfornak, magnéziumnak, vasnak is bőséges forrása. Hidegen sajtolt szezámolaj Számos jótékony tulajdonsága mellett remek antioxidáns. A benne lévő sesamol csökkenti a szervezetben kialakult gyulladásokat, valamint ellensúlyozza a szabadgyökök sejtkárosító hatását.
kurkuma
Erős gyulladáscsökkentő, jótékony hatással van az anyagcserére, az emésztésre, májvédő hatású, epehajtó, vértisztító. Karbantartja a vérkeringést, és a koleszterinszintet. Fogyaszthatjuk teaként és tejes italként (golden latte, amihez kapható kész kurkumás latte keverék) is. További hasznos tudnivalók a kurkumáról
útifű maghéj
Psyllium husk (útifű maghéj) megnyugtatja és kitisztítja az emésztőrendszert. Magas rosttartalma révén csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, tisztítja a nyirokrendszert, enyhíti a fáradtságot, csökkenti az éhségérzetet
spirulina
A spirulina szinte az összes, az emberi szervezet számára szükséges és nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot, aminosavat, enzimet és fehérjét könnyen emészthető, természetes formában tartalmazza. Rostban gazdag így, hozzájárul az egészséges bélműködéshez is. Helyreállítja a bélflórát, antibakteriális hatással bír.
Nézd meg a méregtelenítő italok házilag recept válogatásunkat
Kattints a linkekre:
Tea receptek | Méregtelenítő teák | smoothiek
Egészség védő smoothie tálak
egyszerű,
finom,
gyors,
hatékony méregtelenítő smoothie tálak
mindössze pár perc alatt elkészíthető smoothie tálak, amivel erősítjük egészségünket
Zöldalmás avokádós spirulina smoothie bowl
A spirulina vagy a chlorella jellegzetes íze szinte eltűnik, ha bizonyos gyümölcsökkel, zöldségekkel összeturmixoljuk. Így nem kell aggódnunk, hogy esetleg rossz ízűvé válik tőlük a reggeli turmixunk. Érdemes még egy esélyt adni neki, hiszen ezzel a smoothie tállal a szervezetünk megkapja a méregtelenítéshez is szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
Hozzávalók:
1 nagy zöldalma és egy érett avokádó felkockázva
2 teáskanál spirulina por (vagy 5 db spirulina tabletta porítva)
5-6 db mentalevél
2 dl cukormentes bio mandulaital / rizsital / kókuszkrém
ízlés szerint agavé szirup, vagy egyéb édesítő (eritrit, kókuszvirágcukor)
1 evőkanál hántolt kendermag
Elkészítés: minden hozzávalót tegyünk a turmixba, majd alaposan dolgozzuk össze, hogy igazán krémes állagot kapjunk. Öntsük egy tálkába, majd díszítsük chia maggal, goji bogyóval, hántolt kendermaggal, kókusszal, lenmaggal, tökmaggal.
Csokis protein smoothie tál
Ez a smoothie tál nem csak finom, hanem tele van energiával és hatékonyan segít a test regenerálódásában, ezért kiváló választás a sportos életmódot követők számára is. A növényi fehérjék közül érdemes olyat választanunk, amiben többféle fehérje is megtalálható, mint a Madal Nutrition Vegan Protein mix. 4 féle növényi fehérje, az azonnali és fokozatos felszívódású fehérjebevitel biztosítására.
Hozzávalók
1 banán
2 evőkanál hántolt kendermag
4 evőkanál vegan protein mix (Növényi fehérje)
1 evőkanál mandulavaj
4 evőkanál aprószemű zabpehely
3 dl növényi tej
Elkészítés: A zabpehelyre öntsünk forró vizet vagy növényi tejet, és hagyjuk állni 5 percet, hogy megpuhuljon. Ezután a többi hozzávalóval együtt turmixoljuk össze alaposan. Ha túl sűrűnek találjuk, akkor adjunk hozzá még egy kis növényi tejet, vagy kókuszkrémet. Díszítsük mandulával, chia maggal, hántolt kendermaggal, kókusszal, lenmaggal.
Fontos szabályok a méregtelenítéshez
1, Ne kezdjünk bele elsőre egy túl hosszú méregtelenítő kúrába. Próbáljuk ki csak egy rövid időre, egy napnál nem hosszabban.
2, Betegség esetén kérjük ki orvosunk tanácsát. Még inkább, ha gyógyszert kell szedjünk a kúra alatt. Fejlődésben lévő szervezet számára, illetve kismamáknak a méregtelenítés nem ajánlott.
3, Méregtelenítés alatt lehetőleg ne fogyasszunk alkoholt, ne dohányozzunk, igyekezzünk minél kevesebb méreganyagot bevinni legalább a kúra alatt, szervezetünk ezt meg fogja hálálni.
4, Méregtelenítés alatt figyeljünk oda, hogy kellő mennyiségű vizet fogyasszunk (2-3 liter naponta), hogy a méreganyagokat a szervezet megfelelően ki tudja mosni.
5, Kombinálhatunk több egymást kiegészítő méregtelenítő kúrát is egyszerre (szauna, masszázs…), emellett a kímélő mozgás és sport is segít az eredmény elérésében.
6, Segíti a méregtelenítést, ha lelkileg is ráhangolódunk, meditációval, meditatív zenék hallgatásával leépítjük a stresszt, és növeljük a boldogságszintünket.
7, A méregtelenítő kúra után ne térjünk vissza rögtön a „normális” étkezéshez, 1-2 nap átmenetet hagyjunk, kúra után együnk pl. csak zöldséglevest, igyunk gyümölcsleveket. Így a szervezet elég időt kap, hogy újra visszatérjen szokásos megterheléshez.
Sok méregtelenítő kúra célja, hogy megszabadítsa a szervezetet a bélrendszerben lerakódott méreganyagoktól. A bélrendszerben történik a tápanyagok és a vitaminok felszívódása, ezért kiemelkedően fontos, hogy kellőképp karban tartsuk, és figyeljünk a megfelelő működésre.
Pár jótanács, ha nem akarunk hosszú méregtelenítő kúrába kezdeni
Minden kúránál többet ér az egészséges, jó minőségű élelmiszerekből összeállított, kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel, és a rendszeres mozgás. Mindez nem kúraszerűen, hanem hosszútávon, folyamatosan.
1, Fogyasszunk megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot! Kerüljük a szénsavas, színezett, cukros üdítőket, tartózkodjunk a túlzott alkohol- vagy kávéfogyasztástól, dohányzástól.
2, Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan! Figyeljünk a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre is! Kerüljük a mesterséges színezékeket és adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket!
3, Vigyünk be kellő mennyiségű rostot, együnk nyers zöldségeket és gyümölcsöket!
4, Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra, a napi testmozgásra, ha lehet friss levegőn, a természetben.
